生命在于运动，宅在家里也有合适的运动方式。好的锻炼不仅可以增强体能，预防疾病，还能愉悦身心。上海市第十中学的同学们在全社会积极抗击疫情的关键时期，安心居家助防疫，因地制宜地开展适当的锻炼，保持健康乐观的心态，养成健康良好的生活作息习惯。

1 力量型

在家最适合练平板支撑了，这是对全身肌肉紧致的训练，看似简单的动作其实很考验人的意志力，但只要每天坚持做这个动作就可以有效的健身，增强力量。当然，举哑铃也能练出漂亮的手臂部肌肉。

2 技巧型

练练球技，拉伸韧带，踢踢毽子，虽然场地小，但依然挡不住我们灵巧的动作。

3 耐力型

许多同学选择了在家跳绳，因为跳绳是一个简单但高强度的运动方式，它可以锻炼人的骨骼和肌肉，增强耐力，提高身体灵活性与四肢的协调性，对场地的要求也不高。另外，仰卧起坐练一练、跑步机上跑一跑也是不错的选择。

4 全家总动员型

全家一起来，强身健体抗病毒。

不过，还要提醒大家，在家里运动尽量选择软底的运动鞋，注意运动幅度和发出的声音，不要影响家人和周围邻居的休息。