在线学习期间，长期伏案听网课；

回归校园之后，课上认真做笔记。

这些都对学生们的肩颈造成负担，疫情期间为了保障学生们的身体健康，不能进行常规的眼保健操，那我们要如何在保障孩子的安全前提下，在有效的空间内，帮助孩子缓解肩颈的长期疲劳呢？敬业初级中学体育教师徐春丹老师特别为学生们设计了“肩颈拉伸放松操”，利用下午眼保健操的时间，通过一段小视频带着学生进行颈部和肩部的拉伸、环绕等放松运动，帮助学生缓解学习造成的肩颈压力，放松身体。

在线学习期间，长期在家独自奋斗；

回归校园之后，进入紧张学习状态。

这些对学生们而言，都是压力源。长期在家一个人上网课，让学生的抗压能力下降，少了同伴的陪伴，情绪也会受到一定的影响。返校复学后，回归正常的校园生活，作息时间相对紧凑，学习压力也有所提升，有些学生不能做到及时调整，无法快速适应。敬业初级中学心理专职教师余晓婷老师特别为学生们量身定制了“心理放松操”，利用上午眼保健操的时间，通过轻柔的音乐、温暖的指导语，让学生进行呼吸放松和冥想放松，帮助学生在有限的空间内，利用无限的想象力，达到心灵放松的目的。

为使“线上教学”和“线下复课”顺利衔接，敬业初级中学十分重视特殊时期学生的心理健康和对家长的家庭教育指导。在学校德育部门的规划下，各年段学生在返校复学的第一天，会收到学校特别为他们准备的《春暖花开，我们行动起来——开学心理调适小贴士》。心理教师也会定期向学生推送心理调适类材料，启发学生去思考，如何做一个自律的人？如何调整自己的情绪？如何为复学做好准备？

此外，良好的家校互动是学生十分重要的社会支持系统，学校定期向全体家长推送“温暖亭子间——家庭教育分享会”内容，通过有趣易懂的短视频，对家长开展针对初中学生的家庭教育指导。智慧育儿，为学生的健康成长护航。

亲爱的同学们，欢迎你们回归美丽的敬初校园！请收下老师为你们准备的“解压法宝”，让我们一起舒活筋骨、抖擞精神迎接新的学习征程吧！