战“疫”中成长——我的“云端”心情故事

黄浦学校心理健康月开始啦！

今年的寒假如此特殊，一场突如其来的疫情扰乱了同学们正常的学习生活秩序，让我们的心理也受到了一些冲击。为了提升学生的心理免疫力，提升在逆境中成长的心理品质，阳光明媚的5月，黄浦学校第十五届心理健康月活动开幕了！

活动主题

围绕战“疫 ”期间，面对疫情冲击，寻找发生在自身或周边人的生命“云端”心理防疫抗疫故事，聚焦抗逆成长等生命成长感悟、体会、成果。

活动宗旨

活动以发展性心理健康教育与积极心理学理念为导向，围绕主题，广泛开展各类在线心理健康教育活动，宣传普及心理抗疫知识，聚焦提升学生的心理免疫力，营造良好校园心理防疫氛围，提升学生心理抗疫力，促进学生健康成长。

活动时间

2020年5月11日-6月5日

活动内容

我的“云端”心情故事演讲比赛（中学部）

战“疫”期间，我们了解了许多医护人员、社会服务者、甚至是一些普通百姓的感人故事，围绕这些从云端了解的“抗疫”故事，请说出你的心理感悟、启迪、心灵获得成长。

面对突如其来的疫情全国人民每天关注新闻报道了解疫情状况，作为初中生的你又是如何面对的呢？有没有一些令你难忘的心情故事呢？请你大胆地说出自己的故事吧。

摄影作品、绘画、四格漫画、 感言征集活动（小学部）

拿出你的画笔将你在居家防疫以及返校复学的不同阶段，通过摄影作品、绘画、四格漫画、感言等形式，将你的心理感受、生活领悟等尽情表达出来！

“万众期待”的复学生活已经开启，你的心情如何？准备好了吗？是否对网课生活依依不舍？是否对复学生活有些小担忧？是否已经习惯了网络学习的方式?担心重新切换学校学习可能不适应?面对已经进行的由在线学习转入线下学习，让我们一起做好学习的心理动员，让身心皆做好复学准备吧！

1）面对疫情以及返校复学，陷入情绪漩涡怎么办？

心理老师说：一般来说面对疫情的产生恐慌、有一些应激的反应，是正常的。我们需要识别自己是否出现了某种情绪，理性地对待它，而不是阻抗。要知道，情绪在合理范围内的波动都属于正常反应，是生命正常运转的表现。面对疫情，我们可能会产生一些诸如焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪，甚至有胸闷、心慌、失眠等生理不适现象，是一种自然的心理反应，从某种层面也是对我们自身的保护，所以不用过度担忧。

2）即将面临返学，该如何调整心态？

心理老师说：调整作息节律、调适心理状态 只要我们做好防疫、学习心态、作息习惯等准备，用积极的心态迎接挑战，并与老师、同学、家长等主动沟通，相互支持，相信一定会度过“难关”，以良好的状态迎接返校复学。

推荐一部关于“情绪”的短片，关爱自己从理解自己的情绪开始。

（视频：7分钟）

3)  如何做好自身心理防护？

心理老师说：最重要的是照顾好自己，规律作息，稳定生活，吃好睡好运动好。

首先，先给自己定个小目标。根据自己的实际情况来制订切实可行的目标，既不好高骛远，也不妄自菲薄。然后围绕着目标，制定学习计划，设定奖惩机制，踏踏实实地一步一步去实现。在这个过程中，如果遇到困难，可以请教老师或父母，他们一定非常乐意帮助我们。

其次，我们要重视习惯的调整。我们要继续拾起已经养成的好习惯，坚持下去；同时审视一下，如果还养成了一些坏习惯，那就用新的好习惯去代替坏习惯。调整习惯需要一个过程，只要我们有决心，再寻找一位相互监督的同伴，就一定可以做到！

最后，如果我们面对疫情带来的冲击，负面情绪一时半会持续存在，心情烦躁，睡眠不稳定的话，不妨试着自己与自己对话，进行自我鼓励，多进行一些积极正向的冥想练习。自己调整后仍很困扰，一定记得主动寻求帮助。和家人谈一谈，倾诉烦恼，询问建议，或者联系心理老师谈一谈。不要害羞，也不要有什么顾虑。

田园心世界开放时间：每天中午12:00～1:00，通过每班的心理联络员进行预约。

欢迎你来田园心世界聊一聊~

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