“居家运动指南准时送到，邀请你做‘跳跃小超人’！”4月5日，上海师范大学附属卢湾实验小学的微信公众号又一次推送了来自体育老师的“运动打卡”邀请。

作为学校足球队的守门员，四(5)班侯旭喆最期待挑战“居家运动指南”里的运动项目，他还有自己的居家运动计划:“我坚持每天锻炼1小时,运动项目包括跳绳、仰卧起坐、原地高抬腿、后踢腿……体育老师还会在线纠正我的动作。”对自己宅家的锻炼成果，侯旭喆很骄傲:“上学期，我1分钟跳绳只有60个。坚持了一个寒假后，我现在1分钟可以跳150个了！”现在他还是家里的“运动监督员”，经常邀请奶奶、爸爸和妈妈，跟着“居家运动指南”一起动起来。

“学校体育组的老师们自寒假伊始就给同学们准备了居家运动‘大餐’。”体育老师苏涛告诉记者,老师们针对提高学生速度、力量、耐力、灵敏、柔韧五大身体素质设计了多个运动游戏通过学校的微信公众号推送给学生家庭。根据小学生的年龄特点，设计的运动项目必须有趣味性，辅助运动器材也是一些居家常见的物品。一年级年级组长张老师在调查中发现，“居家运动指南”对想动不知道怎么动起来的低年级家庭更具有指导性。一（3）班殷稚峰妈妈根据“居家运动指南”，和儿子起改编了许多有趣的亲子小游戏:“翻扑克牌、跳格子、来回跑……许多游戏我们都用视频记录下来,和其他家底一同分享。”

“空中课堂”开学之后，体育组的老师们进一步分年级制作了“居家运动指南”，每周设计不同难度的运动指导，得到了学生家庭的积极响应。许多同学每天“打卡”，已经坚持了两个多月。停课不停学，也不停运动。