2023年5月15日上午10时，我校邀请了上海市敬业中学心理教师姚项哲惠为我们全体班主任老师带来了一场心理减压沙龙活动。

首先，我校专职心理教师崔文倩向老师们介绍了受邀老师的专业背景，姚老师是国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师，也是国际OH卡执行师。OH卡牌由德国心理学家Moritz创造的投射类卡牌，与世界各地艺术家合作，目前有20多套。主卡是他和艺术家Ely共同设计的第一套卡牌，由88张图卡和88张字卡所组成。

姚老师带领老师们体验了一场放松之旅。姚老师请老师们用卡牌来投射出自己内心的压力，也通过卡牌活动寻找处理压力的资源和方法。通过选一张卡牌代表自己目前的情绪或压力状态，选一张卡牌代表自己期待的状态，选一张卡牌代表迈向期待状态可以使用的资源或方法，抽一张卡牌代表迈向期待状态可以使用的资源或方法，选一张卡牌代表礼物送给左边的伙伴，将所有的卡牌摆成一个想要的图形，老师们体验了自我减压和互助减压的过程。